Waarom je blijft twijfelen aan jezelf, terwijl je successen behaalt
Je behaalt successen. Je krijgt erkenning. Je wordt gevraagd, geprezen, gepromoveerd. En tóch, ergens van binnen, denk je: ‘Straks komen ze erachter dat ik eigenlijk niet weet wat ik doe.’ Als je dit herkent, lees dan verder.
Want misschien weet je rationeel dat je goed bezig bent. Maar voelen? Dat lukt niet. Je systeem blijft op slot.
Dat is geen aanstellerij. Het is een mismatch tussen hoofd en lijf, tussen wat je weet en wat je gelooft. En dat verschil is precies wat ‘imposter thoughts’ zo hardnekkig maakt.
Typische gedachten na een succeservaring
Veel gedreven vrouwen met een sterke prestatie historie denken na een mijlpaal:
‘Ik had gewoon geluk.’
‘Iedereen had dit gekund.’
‘Ze weten nog niet dat ik eigenlijk niet genoeg weet.’
‘Ze hebben een verkeerd beeld van mij.’
Ze weten ergens dat ze het goed hebben gedaan. Maar voelen het? Onmogelijk.
Hoe komt die twijfel tot uiting?
Je noemt je prestaties tussen de regels door, of helemaal niet.
Je relativeert complimenten: ‘Ach ja, het viel wel mee.’
Je vermijdt zichtbaarheid, omdat het ongemakkelijk voelt om te stralen.
Je stelt keuzes uit (‘misschien ben ik er nog niet klaar voor’)
Je stelt je overdreven bescheiden op, ook als je de expert bent in de ruimte.
En ondertussen voel je je afgescheiden van jezelf: buitenkant succesvol, binnenkant onzeker.
Veelgehoorde uitspraken bij vrouwen die hun prestaties niet kunnen erkennen
‘Ja maar dat was teamwork hoor.’
’Ik had geluk met de omstandigheden.’
’Ik moet mezelf nog bewijzen.’
’Het voelt gewoon alsof ik iedereen voor de gek houd.’
’Als je wist hoeveel ik eigenlijk niet weet…’
Deze uitspraken klinken nuchter. Maar ze zijn niet waar. Ze zijn achterhaald, en bedoeld om je te beschermen.
Waarom schrijf je je successen niet aan jezelf toe?
Omdat je systeem op een andere frequentie draait dan je hoofd. Je innerlijke overtuigingen, vaak ontstaan in je jeugd, schooltijd of vroege carrière, houden je onbewust vast in blijft geloven: ‘Ik ben pas veilig als ik perfect ben.’
Je brein weet: ik heb iets goed gedaan.
Maar je lijf denkt: let op, straks val ik door de mand.
En dus voelt het succes onveilig. Alsof je het nog niet verdient. Alsof je te vroeg applaus krijgt.
Wat is de link tussen succes en zelftwijfel?
Hoe meer succes, hoe meer risico op zichtbaarheid.
Dat activeert je oude beschermingsdelen.
Kortom: Succes triggert het deel van jou dat bang is om het niet waard te zijn. En dát zorgt voor de paradox: hoe beter je het doet, hoe slechter het voelt.
Hoe verhoudt je zelfbeeld zich tot je prestaties?
Je prestaties zijn indrukwekkend. Maar je zelfbeeld? Dat is vaak blijven steken op een jonger punt in je ontwikkeling.
Misschien werd je vroeger vooral gewaardeerd om wat je deed, niet om wie je was.
Of werd een fout maken meteen bestempeld als falen.
Of voelde je je thuis alleen veilig als je stil, slim of zelfstandig was.
En nu, jaren later, werkt dat systeem nog steeds in jou door.. Onbewust. Het beïnvloedt hoe je succes ervaart, hoe je complimenten ontvangt. .
En vooral: hoe moeilijk het is om ze echt te voelen.
Wat helpt écht bij zelftwijfel?
Twijfel je regelmatig aan jezelf, ook als je weet dat je goed bezig bent? Dan ben je niet de enige. Gelukkig zijn er praktische technieken die je helpen om jezelf van binnenuit te versterken, zonder afhankelijk te zijn van externe bevestiging. Dit zijn vier krachtige oefeningen die je zelf kunt toepassen, die écht werken bij zelftwijfel.
Creëer een voice memo routine
Neem aan het eind van je werkdag één minuut op waarin je benoemt wat jij vandaag hebt bijgedragen. Alsof je het inspreekt tegen je toekomstige zelf, die misschien een twijfelt.
Deze vorm van auditieve herhaling helpt je brein bij interne validatie.
Gebruik de 3-zinnen-methode bij elk succesmoment
Wat gebeurde er feitelijk?
Wat deed ik concreet goed?
Wat zegt dit over wie ik aan het worden ben?
Hierdoor leer je jouw prestaties intern toe te schrijven. Dit is een bewezen techniek uit de cognitieve gedragstherapie.
Voer een ‘Reality Swap’ uit
Vraag aan een vriendin of collega: “wat zou jij denken als jij dit had bereikt?”
Geef daarna zelf antwoord, maar gebruik hun perspectief.
Deze simpele wissel van bril helpt je om uit je eigen tunnelvisie te stappen.
Herformuleer je successtandaard
Stel jezelf niet langer de vraag: “Was het goed genoeg?” Vraag in plaats daarvan: “Was ik aanwezig, betrokken en oprecht?”
Daarmee verschuif je je maatstaf van prestatie naar impact. En dát maakt het veiliger om jezelf te erkennen voor wat je hebt gedaan.
Waarom dit werkt voor je systeem
Omdat het je laat zien dat het niet aan jou ligt.
De twijfel die je voelt, is geen waarheid, maar een echo van vroeger.
Een echo die je kunt leren herkennen,, herformuleren en uiteindelijk herschrijven.
Niet door jezelf strenger toe te spreken.
Maar door zachter te worden voor dat deel van jou dat het nog niet kán geloven.
Klaar om te ontdekken welke imposter-stem je hierin tegenhoudt?
Doe de quiz en ontdek welk patroon onbewust je zelfvertrouwen ondermijnt.Zodra je het ziet, kun je ermee werken en dat is het begin van echt innerlijk leiderschap.
Je hoeft niet nóg succesvoller te worden. Je mag leren dragen wat er al is. En dat begint niet in je hoofd, maar in je lijf.
